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    1-3岁宝宝需要的营养素 如何补充所需营养素 1-3岁宝宝知识大全

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    • 来源:小风

    每个孩子对于没吃过的食物都会抱持着一定的抗拒心理,尤其是绿色的蔬菜,所以孩子的挑食往往是很多妈妈最头疼的事,不过,有五种营养素是孩子成长不可少的,所以妈妈们还是要想办法让孩子多摄取唷!下面八宝网的小编为大家分享如何补充宝宝所需的营养素,助力宝宝成长。

    宝宝需要的营养素  如何补充所需营养素

    一、成长需要的五种营养素

    1、控制血压的钾钾是控制血压的一个重要营养素,很多孩子都摄取不足,尤其是那些肥胖和过重的孩子,对他们来说其实很危险。食用建议:香蕉、草莓、花椰菜都含有丰富的钾,可以尝试做成水果串或是冰沙。2、大脑养分DHADHA是大脑成长发育的重要营养素,在孩子三岁前的大脑发育阶段,摄取大量的DHA可以帮助他快速学习认知,甚至可以减少感冒和过敏。食用建议:蛋和鱼都有丰富的DHA,可以尝试将鱼捣碎做肉饼或是加在番茄酱中,掩饰腥味。幼儿营养,饮食营养均衡,幼儿成长头好壮壮。3、强健骨骼的钙钙是强健骨骼、肌肉和牙齿的重要营养素,所以孩子成长过程必须摄取充足的钙,才能发育的良好。食用建议:可以摄取500~700公克的牛奶或优格,苹果汁和燕麦棒也可以。

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    4、组织血液的铁铁是血液中输送氧气的一个重要矿物质,缺乏的话会引起贫血。最容易缺铁的原因就是喝太多牛奶,导致血液中钙占据太多空间而无法含铁。食用建议:牛奶一天不要喝超过两杯,最好的来源是鸡蛋、鸡肉和瘦牛肉。5、粗的食物纤维足够的纤维质是健康饮食的一部分,尤其对于预防便秘有很大的效果,如果孩子已经有便秘的困扰更应该摄取大量的纤维质。食用建议:蔬菜叶或是全榖物,例如将燕麦做成煎饼。

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    二、如何判断孩子是否营养不足

    1、异常情绪变化营养不足的孩子容易出现情绪变化过大的现象,像是郁郁寡欢、表情麻木、惊恐不安,甚至是失眠健忘。2、行为异于平常行为孤僻、动作笨拙、夜间磨牙、手脚抽动,喜欢吃纸屑、泥土的「异食癖」,甚至是行为和年龄不相符。3、面部出现「虫斑」虫斑是在在孩子脸上出现一片或数片色素减退性,圆形或椭圆形的斑点,上方复有少量细小的鳞屑,有轻度搔痒感。

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    三、如何补充宝宝所需营养素

    “维生素A”促进宝宝的生长、发育,强壮骨骼,维护头发、牙齿和牙床的健康,保护宝宝视力发育。并且有助于维持免疫系统功能正常,加强对传染病特别是呼吸道感染及寄生虫感染的身体抵抗力。怎么补?可以给宝宝在添加辅食时,多食用以下食物。富含维生素A的食物主要有动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等动物性食物,植物所含的胡萝卜素进入人体,可在肝中转变为维生素A,如菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜等。

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    “维生素B”维生素B主要分为b1和b2两种,维生素b1能维持人体的正常新陈代谢,以及神经系统的正常生理功能,婴幼儿如果缺乏维生素b1,容易引起食欲不振、消化不良、体重减轻、生长缓慢等病症,严重缺乏时易患脚气病、浮肿、肌肉萎缩、心跳减慢等;维生素b2与能量的产生直接有关,并能促进生长发育和细胞的再生,婴幼儿如果缺乏易引起皮肤、嘴唇、舌头等炎症。怎么补?一般情况下,补充维生素主要以食补为佳。含有丰富维生素B1的食物:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、裏肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。 含有丰富维生素B2的食物:七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。

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