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1-3岁幼儿饮食健康 亚麻籽好处多 1-3岁宝宝知识大全

小风 2019-10-25 12:59 娱乐新闻

最近电视广告很夯的减肥圣品亚麻籽,其实不只有减肥的功效,它对人体其实有很多健康的好处,像是刺激生产欧米茄3脂肪酸、帮助消化、防止癌症,最重要的是,它还能提高宝宝的大脑功能,对幼儿很有益处。对于很多的人还不知道亚麻籽对于孩子的好处,下面八宝网的小编为大家分享幼儿食用亚麻籽的好处,幼儿食用亚麻籽的注意事项。文章由爱尚女性网育儿栏目小编整理投稿

 

幼儿饮食健康  亚麻籽好处多

 

一、食用亚麻籽的健康好处

1、可生产脂肪酸亚麻籽是某些可以刺激欧米茄3脂肪酸生产的化合物的丰富来源,这对身体的健康和幸福扮演了非常重要的角色。2、帮助健康消化亚麻籽是蛋白质和纤维的丰富来源,而这些都是可以帮助健康消化的必须营养成分,因此多吃可以帮助消化,预防便秘。亚麻籽可以提高宝宝大脑功能,3、提高大脑功能亚麻籽可以提供身体α-亚油酸,这是一种欧米茄3脂肪酸,它可以提高孩子的大脑功能,刺激大脑和眼部组织的健康发展,让孩子更聪明。4、降低发炎风险食用亚麻籽可以有效降低炎症化合物的产生,并且减少多种炎症,像是类风湿关节炎、偏头痛、儿童哮喘等疾病的风险。5、防止多种癌症亚麻籽中也含有木脂素,这是一种植物的雌激素,也可用来当作抗氧化剂,因此有助于防止多种不同型式的癌症。

 

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二、亚麻籽对幼儿的副作用

1、抑制吸收药物亚麻籽会抑制身体吸收和分解某些药物或补充剂的能力,尤其是口服的药物。因此,如果你的孩子需要服用某些药物或补充剂,避免让他吃亚麻籽。2、可能引起腹泻亚麻籽有适度的通便作用,因此如果吃了太大量,有可能会引起宝宝腹泻。但也有不少成人将这个功效当作减肥功效在使用。3、容易胀气软便过多的胀气和产生稀便是食用亚麻籽常见的副作用,所以如果宝宝受苦于这些症状,避免让他食用太多的亚麻籽。4、可能引起过敏有的孩子可能会对亚麻籽过敏。不过目前没有任何的测试方式可以得知孩子是否对亚麻籽过敏。所以如果你的孩子有搔痒、出疹、气喘等,避免让他吃亚麻籽。5、容易受到挫伤亚麻籽也可能让你的孩子容易受到挫伤、碰伤,并可能导致出血过多。但是这些事件的风险非常低,因此家长可以不用太担心。

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三、适合宝宝的亚麻籽做法

方法1:和芝麻油混合,用来拌凉菜。亚麻籽油不耐热,最适合拌凉菜。方法2:和花生油、菜籽油等较耐热的油脂混合,用来做炖煮菜。在炝锅的时候,先使用2/3量的花生油,然后放入各种菜肴原料,等温度降下来,菜也炖到半熟的时候,再加1/3量的亚麻籽油。方法3:和其他日常烹调油混合,用来做烤制和蒸制食品的原料。如做饼、做面包等。 方法4:做馅料。拌饺子馅、包子馅等的时候,可以加一部分亚麻籽油。 方法5:打豆浆。亚麻籽油可以和黄豆一起加入豆浆机里,也可以在打好豆浆之后混合进去。豆浆是个乳化体系,只要搅拌一下就能均匀分散。

 

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假如孩子喜欢西式吃法,那么还有3个途径可以使用:

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方法1:做酸奶。做酸奶的时候往里面添加一小勺亚麻籽油。它和酸甜的酸奶混在一起,会感觉好吃多了。方法2:做沙拉酱。舀一勺蛋黄酱或千岛酱,然后加一小勺亚麻籽油,一起拌凉菜。方法3:涂面包。可以先把面包烤脆,用亚麻籽油来涂面包,味道很不错。其实亚麻籽油的吃法很多,如果孩子不反感,妈妈们也可以直接给孩子服用。

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