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怀孕吃这几样食物 保证宝宝聪明又健康

小风 2019-10-24 11:28 娱乐新闻

准妈妈吃什么对胎儿好,吃什么孩子变聪明呢,很多准妈妈都听说在怀孕的时候吃对了东西,宝宝出来后特别的聪明,那么究竟有哪些吃的呢,相信大家也很想知道吧,怎么让胎儿在肚子里就赢在起跑线呢,那就快来看看吧。

怀孕吃的东西真的会影响孩子的发育吗

宝宝的智力发展不仅与先天遗传因素有关,怀孕期间准妈妈的饮食也会有所影响。所以希望通过食补来给孩子营养的快点看过来。

NO.1:鱼类

 

怀孕吃这几样食物 保证宝宝聪明又健康

 

据《生命时报》报道,由日本东北大学、东京大学和理化学研究所组成的研究团队发现,如果孕期大量摄取大豆和鸡蛋中含量丰富的欧米伽6脂肪酸,而缺乏鱼类、贝类中含量丰富的欧米伽3脂肪酸,会对胎儿的大脑发育产生不良影响。

研究者给怀孕的雌实验鼠喂食含有过多欧米伽6脂肪酸,且缺乏欧米伽3脂肪酸的食物,结果发现,出生后的幼鼠大脑新皮层厚度低于正常水平,大脑新皮层与感知、空间推理、语言、理性思维等高级脑功能有密切关联。给这些幼鼠再喂食正常食物,其活动相对于其他幼鼠也更为多动不安。

此结论对于人类是否成立还需进一步研究,但至少可以给人们带来一些启示,就是孕妇应该注重饮食均衡,尤其应注意摄入贝类、鱼类等富含欧米伽3脂肪酸的食物,以利于胎儿大脑发育。

NO.2:坚果

 

怀孕吃这几样食物 保证宝宝聪明又健康

 

为了孕育健康可爱的宝宝,均衡营养、荤搭配,是很必要的

对于胎儿,身体发育首先需要蛋白质,大脑发育需要不饱和脂肪酸。坚果属于脂肪类食物,热量和脂肪含量相当高,其所含油脂多是不饱和脂肪酸。另外坚果还含15~20%的优质蛋白质,十几种非常重要的、构成脑神经细胞的主要成分的氨基酸,同时还富含维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。所以说对于胎儿身体和大脑的发育非常重要。
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NO.3:鸡蛋

 

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鸡蛋还有其他重要的微量元素,如钾、钠、镁、磷,特别是蛋黄中的铁质达7毫克/100克,但所含的铁是非血色素铁,单独吃鸡蛋补铁,铁的生物利用率较低,只有3%,贫血的人可与一些维生素C、含有铁的蔬菜、肉类搭配着吃,能很好地提高鸡蛋中铁的吸收。

鸡蛋中的磷也很丰富,但钙相对不足,所以,将奶类与鸡蛋共同食用可营养互补。鸡蛋中维生素A、B也很丰富。维生素、铁、钙、钾等人体所需的矿物质,可分解和氧化人体的致癌物质,具有防癌作用。

鸡蛋是最方便食用的天然食物,不仅有益于胎儿脑的发育,而且母体储存的优质蛋白还有利于提高产后母乳的质量。鸡蛋中含有大量有助于大脑健康发育的微量元素——胆碱(B族维生素的复合体之一)。胆碱对储存记忆的海马状突起作用很大,能使胎儿脑细胞大量增加,促进脑组织和其他器官的发育。

吃鸡蛋最好是水煮着吃,营养价值最高,特别是准备母乳的准妈咪更应该吃哦!
孕后减肥食谱值得收藏一下哦

NO.4:蜂蜜水

 

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蜂蜜水要喝对才叫好

第一,相对于枣花蜜易有药物残留而言,洋槐蜜、荆条蜜和椴树蜜就安全得多。这些花蜜,因为开花不需要结果,一般不会有人喷洒药物。而且这些植物又多数生长的深山里,空气清鲜,安全无污染,宜于孕妇。

第二,在所有的蜂蜜中,洋槐蜜和荆条蜜去火的功效最好,所以,容易便秘的准妈妈服用洋槐蜜和荆条蜜,可有效缓解便秘的症状,排去代谢毒素,益于孕妇和胎儿的健康。

第三,洋槐蜜、荆条蜜、椴树蜜都位列中国五大蜜种之中,属于最常见最普通的蜂蜜,相比于那些稀奇古怪的蜜种,造假的几率更低一些。

NO.6:大枣

 

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给大家脑补一下孕妇吃红枣的好处:

1、 促进胎儿神经系统发育。

2、 有利胎儿智力发展。

3、 有助于孕妇补血补铁。

关键是,一边看电视一边吃枣子真是孕期最幸福的事情好吗?!

NO.7:葡萄
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