• 主页 > 娱乐新闻 > >怀孕夏天水肿太难受 哪些方法消水肿

    怀孕夏天水肿太难受 哪些方法消水肿

    • 时间:
    • 来源:小风

    虽然网上的明星怀孕几乎看不出水肿,不过自己的水肿却是越来越明显,可能很多的准妈妈们都是有这种感受的,不过有哪些方法可以消水肿呢,消水肿的方法有哪些呢,各位准妈妈们在夏天的衣物穿的又少,水肿了后肯定是不是好看的,怎么消水肿呢,小编为大家带来夏天消水肿的方法。

    夏天消肿小妙招

    怀孕夏天水肿太难受 哪些方法消水肿

    第1招 

    脚部垫高&抬腿如果轻微的下肢水肿,建议晚上睡觉时,将脚部垫高,水肿自然就会消退一些,平时坐着的时候,不要翘二郎腿,以免阻碍静脉的回流,可将双脚放于小板凳上,躺卧时,则用枕头垫高双脚,而每天睡前可做抬腿动作,以利静脉回流。

    第2招 

    左侧卧躺睡眠怀孕中后期,肚子将随之变大,右侧卧躺容易压迫到下腔静脉,朝向左侧卧躺的姿势睡眠,有助于下腔静脉血液回流顺畅,比较不会造成下肢水肿,也可减轻静脉曲张的症状,提升睡眠质量,但睡眠时仍然可以自由变换睡姿。

    第3招 

    按摩腿部按摩小腿及脚背,可以舒缓水肿,若肚子太大而无法按压,可以请老公协助按摩,或是找专门孕妇按摩的店家,而按摩时可由下往上按,从末端往心脏的部分按摩,让淤积的血液回流至心脏,增进血液循环,若是按摩方向错误,可能会使水肿更严重,务必多加注意。按摩力道只要孕妈咪觉得舒服即可,睡前按摩还可以同步改善孕妈咪失眠的症状。

    第4招 

    泡脚泡脚可以使末梢血管扩张,增强挤压血管力道,让静脉能够回送血液,使得多余水分不易堆积四肢末端,以摄氏40至42度的热水泡20分钟,泡脚是利用渗透压原理,刺激末梢神经,改善下半身循环不良的问题,泡脚时,水深起码要高过脚踝,最好到达小腿肚,因为脚踝是人体经脉运行到脚掌的枢纽。

    第5招 

    避免维持同姿势孕妈咪水肿的原因大多是血液循环不佳,所以不要久坐或久站,以免影响静脉回流,平时要多站起来走动,稍微活动一下筋骨,如散步、伸懒腰或手脚甩动,可舒缓血流不顺的状况。即使只是在住家附近公园散步,也都有助于促进血液循环。

    第6招 

    怀孕夏天水肿太难受 哪些方法消水肿

    控制孕期体重如果体重超重,会增加孕妈咪的身体负担,更不利于静脉回流,因此建议整个孕期的体重增加,应控制在12至15公斤以内。

    第7招 

    穿弹性袜预防如果因为平常工作必须久坐或久站,担心自己腿部伸展不足,可以从怀孕中期就开始穿孕妇专用的弹性袜,藉此来减轻腿部受到的压力,改善下肢静脉循环。

    第8招 

    充分放松休息对于孕妈咪来说,充分休息是必须的,只有在全身放松的时候,体内器官才能好好休息。如果身心过于劳累,会增加肝脏、心脏、肾脏的负担,甚至造成内分泌失调。所以,孕妈咪必须衡量自己的身体耐受度,保有适当的工作量及充分休息,才能帮助孕期更顺利。

    怀孕吃什么消肿

    推荐食物 黄瓜

    黄瓜,大家在吃的时候,千万不要把皮削掉,尤其是怀孕的女性吃黄瓜的时候,最好是可以和皮一起吃。这是因为黄瓜皮里含有利尿的物质。这样,你在吃掉黄瓜皮的时候,可以帮助你完成消除消肿的情况的。所以,吃黄瓜比较好。

    推荐食物 土豆

    土豆的营养丰富,但怀孕的女性不要吃那种发青或者是长了芽的土豆,新鲜的土豆可以吃,而且因为它含有丰富的无机盐,所以,适合孕妇来吃。当然,因为它有助于帮助怀孕女性排盐,也能把多余的身体中的水分帮助你排除体外。

    推荐食物 芹菜

    芹菜是软化血管的食物,怀孕的女性也可以在怀孕的时候吃芹菜。而吃芹菜也可以帮助怀孕的女性有较好的皮肤。而且吃芹菜能帮助你排出体内多余的水分。因此,怀孕的女性在消肿的时候,可以吃多。

    推荐食物 大麦

    当然了,大麦也是好东西,而且是个粗粮,所以,女性在怀孕的时候,吃大麦可以帮助你得到有效的营养,并平衡你的食物摄入量外,还能让你的皮肤有光泽,所以对于女性来讲,在怀孕的时候,也能起到保护皮肤和消除消肿的作用。

    推荐食物 苹果