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    孕期吃酸益处多 怎么选择孕妇吃的酸

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    • 来源:小风

    相信很多妈咪都有这个经验,怀孕后莫名一直想吃酸的东西,柠檬、酸蜜饯、糖果等,但各位知道为什么怀孕的人喜欢吃酸吗?而吃酸对身体又有什么好处呢?是否有什么该注意的,很多人都忽视了这个问题。在孕期除了刺激性的食物,很多的孕妇都是全部吃下,虽然吃酸益处多,但是也要好好选择。下面八宝网的小编为大家分享孕期吃酸的好处,孕期该如何选择适合的酸呢?叶酸每天什么时候吃最好,一天吃叶酸的最佳时间

     

    孕期吃酸益处多  怎么选择孕妇吃的酸

     

    一、孕期吃酸好处多?

    1、有效帮助消化

    妈妈在怀有小宝宝后,胎盘中会分泌出HCG,是一种会抑制胃酸分泌的激素,当然胃酸被抑制了就会影响到我们的消化功能,这时候吃点酸的,就能够刺激胃酸分泌,平衡消化功能的降低。

    怀孕吃酸

    吃酸还可以减缓想孕吐的恶心感。

    2、满足营养所需

    酸性的食物可以提升食物中钙质与铁质的吸收度,钙是宝宝骨骼发育成长的重要元素,而铁质的吸收是可以促进血红素的增加,所以适量吃酸真的有帮助!

    3、维生素增抵抗

    常常听见市售的营养品最多的就是维生素C,也确实维生素C对我们人体有不错的效果,不管是强化血管、促进代谢与帮助铁质吸收,都是拥有重要功效,而富含这项元素的水果,很多都是酸的!

     

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    二、爱吃酸但应该要选择

    1、选用酸酸水果

    特想吃酸的孕妈咪们可以挑选水果来补充,很多水果酸酸甜甜营养价值又高,补充纤维以及维生素都相当好,例如奇异果、杨桃、柠檬、柑橘等。

    2、哪些零嘴可吃

    零嘴也是孕妈咪的好伙伴,但切记要自己控制量,不要吃过量!否则过多余的热量可不是件好事,酸酸的无花果或是葡萄乾都是不错的选择,但也是小零嘴而已不可多吃。

    3、加工腌制少吃

    有很多人工的腌制品,恐含有亚硝酸盐的成分,这是公认会致癌的元素,孕妈咪最好避开这些食物,最好不要太常接触,久久吃一次尚可。

     

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    三、孕期适合的水果

    芭乐

      芭乐抗氧化成分很高,且属于多酚类,有助消化的作用。

     

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    番茄

      番茄内含有抗氧化物番茄红素,水果性味不刺激,且无酸味,对于孕吐后有中和胃酸效果。

    奇异果

      奇异果含有丰富的维生素C,尤其制成果汁,不仅可以清热生津,还能止吐止泻。

     

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    柑橘

      柑橘含生物类黄酮,是强力的抗氧化剂,且含有较多纤维质,可以吸收水份、缓解恶心。

    柳丁

      柳丁富含维他命C、矿物质,且含有钾,在孕吐之后导致钾流失情况下,可以进行补充。

    青苹果

      苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,可缓解孕吐,对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

     

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    温馨小贴士

    山楂虽然也是含有酸味的食物,但它却不适宜准妈妈食用,因为山楂对准妈妈的子宫有收缩作用,如果食用较多的山楂制品,会刺激子宫收缩,甚至造成流产。

     

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    准妈妈对人工腌制的酸菜、泡菜也要谨慎食用。因为这类食物中的维生素、蛋白质等营养成分受到了破坏,几乎不含任何营养成分,却含有致癌物质亚硝酸盐,对胎儿和母体有害无益,所以准妈妈一定要谨慎食用。