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    胎儿偏小吃什么好 胎儿偏小食物推荐

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    • 来源:小风

    胎儿偏小大部分原因都是因为营养不良,没有得到完全的发育,导致各方面数据都偏低,不过胎儿太胖也有不好的地方,那么胎儿偏小吃什么好?下面八宝网小编带来介绍。

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    胎儿偏小食物推荐

    1、瘦肉

    瘦肉中富含铁,铁在人体血液运转氧气和红细胞合成的过程中,起着不可替代的作用。准妈妈的血液的总量会增加,用以保证能够通过血液为胎儿提供足够的营养,因此,对于铁的需求量就会成倍的增加。所以,可多吃瘦肉。 并且瘦肉富含蛋白质,它是组成人体一切细胞、组织的重要成分,有助于胎儿的生长发育。

    2、低脂酸奶

    酸奶富含蛋白质,即便是患有乳糖不耐症的准妈妈,对于酸奶也还是易于吸收的,而且有助于你的胃肠保持健康的状态。 并且,酸奶中含有丰富的钙质和其他营养元素,有助于胎儿骨骼和牙齿的发育。

    3、蛋白质

    孕妈妈每天都需要摄取足够的蛋白质,蛋白质的主要来源有:蛋、豆子、鱼、肉、奶类食物。蛋类以鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等为主。另外,大豆、深海鱼、瘦肉、奶制品,都很适合孕妈妈补充蛋白质。

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    4、脂肪

    要选择优质的脂肪:深海鱼类、坚果、酪梨以及大多数蔬菜与种子提炼出来的油脂,就像是亚麻籽油或橄榄油。 还有乳制品也是优质脂肪,反而,我们常吃的猪肉等,脂肪的品质并不及以上提到的。

    5、叶酸、钙质、铁等

    叶酸可以从很多种蔬菜中获取,例如:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、花椰菜、油菜等;钙质可以从海带、虾皮、坚果类食物中获取; 3、铁类则可以从牛羊肉、菠菜、蛋黄等食物中获得。

    6、适当补充营养品

    如果孕妈妈胃口不好,或向来吃得比较少,也可以买孕妇奶粉或复合维生素等营养品来补充营养。但需要注意的是,不要同时叠加食用,以免某些维生素过量。 小贴士: 另外要保持心情愉悦,尤其是到了预产期的时候,宝宝是能体会到妈妈的喜怒哀乐的哦。

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    小编的话

    想让宝宝体重追上正常值,准妈妈就该加强营养,多吃瘦肉、含蛋白质丰富的食物,可以吃一旦低脂酸奶、适当补充脂肪。总之,准妈妈不能挑食、偏食,要做到营养均衡,胎宝宝才长得好,出生以后也身体好、少生病。

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