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    天然长高'增长剂'宝宝要常吃 宝宝吃什么至少长高5公分

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    • 来源:小风

    要想宝宝长高千万不能只是一味的给宝宝吃补品,这反而会适得其反。还可能会导致性早熟,宝宝要想长高需要平时营养物质的补充搭配好就可以了,那么宝宝想要长高吃什么天然的食物能长高呢,下面八宝网小编就来和大家说一说。

    天然长高'增长剂'宝宝要常吃 宝宝吃什么至少长高5公分

    宝宝长高必备物质

    (1)增高必备物质——蛋白质

    蛋白质是生命的基础,骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。

    宝宝生长发育较快,对蛋白质的需求也相对较大。专家建议,家长可以在孩子的日常饮食中多增加瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等富含蛋白质的食物。

    (2)增高必备物质——维生素

    维生素A、B、C对孩子身高的增长都发挥着重要作用,而日常食物中柑橘类水果、胡萝卜、青菜等含量较丰富,建议家长可以适当让孩子食用。

    (3)增高必备物质——铁、锌等微量元素

    铁、锌等微量元素能在一定程度上帮助孩子调节机体功能,如锌对孩子的食欲发挥着重要作用,能调节孩子生长发育的速度,矮小症患儿要想孩子长高,自然也应多摄取富锌食品。

    苹果、动物肝脏、黄豆、菠菜等都是补充锌较好的食物。

    (4)增高必备物质——钙、磷、镁等矿物质

    钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构最基础的元素。

    春天,孩子吃什么容易长高

    1、天然滋补食物

    饮食上,可为宝宝选用一些“药食同源”的食物,如大枣、蘑菇、香菇、木耳等。

    这些食物既含有丰富的多种营养素,同时味甘性平,是宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品,适量进食,可提高身体的免疫力。

    2、补充含钙丰富的食物

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    宝宝生长发育速度快,身体对钙的吸收也相应增加,饮食上应给宝宝多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物。

    为了保证钙营养的吸收,除了让宝宝多去户外晒太阳外,还应注意提供含维生素D较丰富的食物,如蛋、奶、动物肝、海产品等。

    大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的食物,含有人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。

    值得注意的是,大豆中含有丰富的钙质,是人体补充钙的一个重要来源。

    3、适当增加优质蛋白质

    宝宝生长发育速度增快,器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。

    因此,辅食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉牛肉、奶制品及豆制品等,主食上多选用大米、小米、小红豆等。

    4、注意摄取维生素和矿物质

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    宝宝对维生素需求增加,如摄入量不能满足身体需要时,易发生“春季易感症”,如口角经常发炎、齿龈易出血、皮肤变得粗糙等。

    因此,除了注意多给宝宝吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外,还应多吃胡萝卜、山芋、马铃薯等。

    主食上适当搭配粗粮和杂粮,如玉米麦片和豌豆等。

    (1)维生素D能够有效地促进人体对钙的吸收。

    (2)维生素C是产生人体胶原组织的必需元素,直接关系到骨骼的生长。

    (3)胡萝卜素有很好的助长作用。

    (4)锌参与酶的合成,能够促进儿童成长。

    (5)铁可预防营养性贫血等等。