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    上班族健康早餐推荐 早餐怎么吃更健康

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    • 来源:小风

    对于上班族来说,早餐总是解决的很匆忙,没时间太准备太丰盛的早餐。早餐的重要性小编就不在过多强调了。都说“一日之计在于晨”,早餐作为一天当中的第一顿饭,务必要吃好,摄入充足的营养,才能满足一天的热量需求。那么,早餐应该怎么吃才健康呢?

    上班族健康早餐推荐 早餐怎么吃更健康

    早餐怎么吃更健康:

    1、先喝水再进食

    上班族健康早餐推荐 早餐怎么吃更健康

    每天早晨起床不要着急吃早餐,最好是先喝一杯温开水,再吃早餐会比较好。因为在夜间睡眠之中,人体器官都处于休息状态,而消化系统始终在工作,过早吃早餐会影响肠胃健康。

    2、至少含三类食物

    上班族健康早餐推荐 早餐怎么吃更健康

    早晨时间有点太匆忙,很多人对早餐都是随便应付,实际上,早餐更应该像正餐一样进食。因为早餐能提供一天40%的能量,最好是要含有淀粉类、蛋白质类、果蔬类等食物。

    3、营养要均衡

    上班族健康早餐推荐 早餐怎么吃更健康

    上班族的一天都较为忙碌,早餐更应该丰盛一些,饮食要含有钙、磷、蛋白质、维生素等成分,一般主食最好加奶或者豆浆,才能满足身体提供的能量,增加一天工作的战斗力。

    适合当早餐的食物:

    黑麦面包

    如果你担心街边小吃不卫生,没有时间买早饭,又特别的嫌弃自己动手做早餐,那么,这款黑麦面包应该正符合你的味蕾需求。全麦无糖无油,既能当成早餐,也能当成运动健身代餐。

    黑豆浆粉

    精选绿色非转基因有机大豆加工而成,拒绝有害添加的黑豆浆,颗粒细腻,口感丝滑,采用小袋包装,冲泡十分方便快捷,只要用温水冲泡就不会出现结块问题,是不错的全家适用饮品。

    黑芝麻核桃黑豆粉

    精选黑豆、黑芝麻、黑玛咖、黑桑葚、黑木耳、黑米、核桃等食材,采用低温烘焙技术,不仅锁住了食材的营养,且好吃不上火,以木糖醇取代蔗糖,适合更多人食补。采用奶粉级铁罐包装,无毒方便储存。

    红豆薏米枸杞粉

    由于秋季气候干燥,湿气更容易入侵体内,诱发关节疼痛、虚胖水肿等亚健康疾病,这个时候关键就是祛除体内湿气。而红豆与薏米就是祛湿良药,经过精细研磨的代餐粉,营养十分丰富,适合当成早晨代餐食品。

    小麦胚芽全麦饼干

    小麦是大自然给予人类健康生存的生命之源,被称为五谷之贵。是世界上总产量第二的粮食作物,仅次于玉米。这款小麦胚芽全麦饼干,含有优质的蛋白质以及人体必需的氨基酸,适合当成早餐。

    上班族健康早餐推荐 早餐怎么吃更健康

    有了以上食物,吃起来不仅饱腹感极强,还能刺激肠胃蠕动,帮你及时排出体内宿便,这样还有助于减肥和美容。