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    想怀孕吃什么好 容易怀孕的食物推荐

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    • 来源:小风

    备孕吃什么好呢,怎么吃容易怀上,吃什么容易怀孕呢,备孕期间吃什么容易怀上呢,什么食物容易怀孕呢,有一部分备孕的女性并不能在备孕期怀孕,这可怎么办好呢,吃什么容易怀上小宝宝呢,接下来就看看有哪些食物是容易怀孕的。

    想怀孕吃什么好    容易怀孕的食物推荐

    1、叶酸:

    叶酸能有效降低胎儿畸形的几率,对一些妊娠疾病也能起到预防作用。女性在孕前储存足量的叶酸,对优生优育起着重要意义。

    富含叶酸的食物:鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、各种动物肝脏等等。

    2、蛋白质:

    蛋白质是人类生命的基础,是脑、肌肉、脏器最基本的营养素,占总热量的10%-20%。女性平时每天每千克体重需摄入1-1.5克,备孕期间应增加至1.5-2.0克。

    富含蛋白质的食物:牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等。

    3、维生素:

    维生素不仅为人体生长发育所必需,而且还是维持正常生殖功能所必需。人体若缺乏维生素易造成不孕,即使怀孕也容易发生胎儿缺陷,导致流产、早产和死胎的几率也较高。

    富含维生素的食物:蔬菜、水果等。

    4、微量元素:

    如钙、铁、锌等微量元素,对提高人体素质,维持人体健康十分有帮助。合理补充这些营养元素,将有助于提高体质,对受孕有益。

    富含微量元素的食物:

    蔬菜:苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。

    肉类:动物肝脏、骨头汤、禽蛋。

    水果:菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。