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    产后减肥吃什么不影响奶水 产后减肥不影响奶水的食谱

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    • 来源:小风

    很多妈妈们都之后产后减肥会会很怕影响给宝宝的奶水,那么如果要产后减肥吃哪些食物不影响奶水呢,下面八宝网的小编就来说说:产后减肥吃什么不影响奶水 产后减肥不影响奶水的食谱。

    产后减肥吃什么不影响奶水 产后减肥不影响奶水的食谱

    产后减肥影响奶水吗

    健康的产后减肥不会影响奶水,反之则会。新妈妈在产后建立合理饮食科学运动锻炼,制定好减肥目标。严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯。少吃甜食少吃荤,多吃果蔬,多喝水,进食细嚼慢咽,这样会更容易消化。饮食和你配合运动,才是最健康的减肥。

    产后减肥吃什么不影响奶水 产后减肥不影响奶水的食谱

    哺乳期最好不要减肥

    哺乳期最好不要减肥,更不能通过节食减肥。哺乳期的妈妈承担着哺育婴儿的责任,乳汁都是通过脂肪转化过来的,而脂肪的来源正是各种食物。

    所以,如果新妈妈节食,母体得不到充足的营养,也没有充足的有营养的乳汁来哺育宝宝。为了宝宝们的营养健康着想,妈妈们千万不要通过节食减肥。

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    产后减肥不影响奶水的食谱

    燕麦粥

    食材:燕麦,大米

    制作方法:1.淘洗干净大米加入水在锅中煮,用大火。

    2.煮沸后把燕麦倒入进去,用勺子搅动,用小火在煮个10分钟就可以食用了。

    燕麦是一种热量很低的食物,能有效的帮助肠道消化,促进代谢的提升,对减肥是很有帮助的。

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    苹果蜂蜜

    食材:苹果,蜂蜜

    制作方法:1.洗干净苹果削皮切碎捣成泥状。

    2.用杯子装200ML的水放入蜂蜜。

    3.把苹果泥一起放进去,一起搅动,就可以喝了

    苹果是低热量食物,提高代谢清肠都是很有作用,蜂蜜对改善便秘是很有效果的,这两个食物跟快的加快了减肥效果哦,当然咯,这不是减肥主食,推荐早上8:30左右喝最好。

    双菇煮鸡肉

    食材:鸡肉,金针菇,香菇等

    制作方法:1.把鸡肉洗干净切好,切成条状最好,用料酒和食用盐腌制一下。

    2.把金针菇和香菇洗干净切好放好。

    3.开火倒油入锅,先把鸡肉倒进去饭炒饭一会,再把金针菇和香菇一起倒入一起翻炒,加入调味料,等待熟软后就可以出锅了。

    鸡肉是低脂肪的食物,帮助产后恢复体力,热量又低,是帮助减肥的很好食品。